1、蛋白粉（安利的很好），每天至少2个水果，多喝水，多睡觉，多吃鸡肉和鱼肉（营养高脂肪少），多吃蔬菜（各种颜色的，每天3~5种），多吃核桃黑木耳芝麻海带松子花生瓜子，每天保证至少9小时睡眠，注意补钙（最好是液体钙），可以吃善存29（营养全面）。
还能促进消化，有利于身体健康。睡前：睡前也是喝酸奶的最佳时间，因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的钙质被吸收，更好的达到补钙效果。特别是对于严重缺钙的人来说，此时喝酸奶最有效，有助于补充钙元素，保障自身健康。
调节血脂：酸奶中的乳酸能有效降低胆固醇，对调节血脂有积极作用。 补钙：尽管酸奶中的钙含量不如纯牛奶高，但其含有的乳酸和维生素能增强钙的吸收，从而达到补钙效果。
酸奶在饭后半个小时到两个小时之间、早上或晚上非空腹时喝最好。以下是具体分析：饭后半个小时到两个小时之间：最佳时间：这个时间段内喝酸奶，益生菌可以有效地帮助肠胃蠕动。健康益处：抵抗有害菌，改善肠胃环境，有助于维持肠道健康。此外，它还可以解除便秘问题，甚至有淡化色斑的效果。
只有在胃部pH值较高时，乳酸菌才能充分生长，利于人体健康。因此，饭后两小时左右饮用酸奶，对吸收其中的营养最有利。晚上喝酸奶补钙效果更佳。研究表明，酸奶是钙的良好来源。晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。牛奶中虽含高钙，但酸奶中乳酸与钙结合，更能促进钙吸收。
降低营养价值。饭后半小时到2小时：随着食物的消化，胃液得到稀释，乳酸菌能有效生存。此时喝酸奶不仅不会加重肠胃负担，还能促进消化，有利于身体健康。睡前：夜间12点到早上，人体血钙量较低，睡前喝酸奶有利于钙质吸收。对于严重缺钙的人来说，睡前喝酸奶最有效，有助于补充钙元素，保障健康。
喝酸奶的最佳时机是餐后。饭后适量饮用酸奶，能够帮助消化，促进肠道健康。酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，提高免疫力。此外，酸奶的营养成分有助于补充餐后所需的营养，特别是在饮食中含有大量肉类的情况下，酸奶中的乳酸菌可以分解肉类中的脂肪，减轻肠胃负担。
避免过度饮食：虽然孕晚期需要增加营养的摄入，但是过度饮食会导致孕妇体重过快增加，增加分娩的难度。因此，孕妇应该控制饮食的总热量，避免过度饮食。总之，孕37周的饮食应该以营养均衡、多样化为主，同时注意食物的安全和适量饮水。这样可以帮助孕妇顺利度过孕期的最后一个月，为分娩做好充分的准备。
为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右 维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜 水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。
宜吃巧克力 在分娩的过程中需要消耗孕妇大量的体能，这个时候适量的进食巧克力能够在较短的时间内为产妇身体提供大量的热量，以便帮助顺利顺产。巧克力因为其被消化、利用的速度是鸡蛋的5倍，脂肪的3倍，也被称为“助产大力士”。宜吃蛤蜊 孕 晚期孕妇适量的补锌能够帮助顺利顺产。
孕晚期孕妇要补充足够的钙质，喝些骨头汤，吃些动物肝脏，还要吃些维生素丰富的蔬菜水果，要少吃多餐，正餐都需要吃，还可以吃些零食和夜宵，比如水果，核桃仁等。意见建议：孕晚期因为胎儿发育的需求，要多补充钙质，吃些鸡蛋，芝麻，瘦肉，动物肝脏等食物。
孕晚期饮食注意事项：孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、孕中期喝酸奶的好处多多。酸奶富含钙质，孕早期饮用有助于促进肠胃吸收，减轻妊娠反应。而到了孕后期，胎儿骨骼发育进入关键期，对钙质的需求量大幅增加。奶制品是钙的良好来源，孕妇在补钙的同时应多晒太阳，适量户外活动有助于钙的吸收。此外，酸奶还能缓解孕妇早期可能遇到的便秘问题。
2、孕妇在怀孕初期常常会遇到反胃和食欲不佳的情况，这是正常的孕期反应。随着孕期进展，这些反应通常会逐渐减轻。在这个阶段，许多孕妇发现酸奶成为她们喜欢的食物。那么，孕妇喝酸奶是否合适呢？答案是肯定的。酸奶不仅富含钙质，还包含其他多种营养物质，对孕妇和胎儿都有益处。
3、妈妈在怀孕期间的饮食对胎儿发育有着直接影响。有些食材，由于存在一定的刺激作用，妈妈吃了之后会直接影响到胎儿。那么，怀孕了能喝酸奶吗？怀孕可以喝酸奶。对孕妇来说，怀孕期间喝酸奶不仅对胎儿没有影响，而且能够对身体带来好处。并且，这些作用，又间接性的为胎儿带来帮助。
