1、哺乳期妈妈们在享受宝贝带来的喜悦同时，也需要注意自己的饮食健康。在选择水果时，有些水果由于其特性，需要特别注意。首先，哺乳期妈妈们可以放心食用的水果包括苹果、香蕉、橘子、菠萝和甘蔗。这些水果营养丰富，适合哺乳期的妈妈们食用，可以为她们提供必要的维生素和矿物质。然而，桂圆是需要避免的水果。
2、最适合哺乳期吃的6种水果包括香蕉、橘子、木瓜、苹果、蓝莓和桂圆：香蕉：富含铁质和纤维素，有助于通便补血，预防便秘和贫血。香蕉中的铁质能通过乳汁传递给宝宝，预防宝宝贫血。橘子：富含钙质和维生素C，有助于宝宝牙齿和骨骼的生长。橘子中的钙质可通过乳汁传递给宝宝，预防佝偻病。
3、哺乳期必吃的12种水果包括：苹果：性味温和，营养丰富，含有多种维生素和微量元素，是营养价值接近完美的水果之一。梨：鲜美多汁，富含糖、蛋白质、脂肪及多种维生素，有清肺养肺的作用。荔枝：味甘性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用，对产后肝脾虚弱者尤佳。
4、不过，这类水果对乳母补充维生素有一定的帮助，具体反应因人而异，建议根据个人体质调整食用量。哺乳期妈妈更适合食用中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等。其中，苹果最为常见，一年四季都有供应，是哺乳妈妈可以安全食用的水果。
1、坐月子期间，女性可以吃以下水果较好：苹果：苹果中的粘胶和细纤维有助于清除细菌和毒素，健胃开胃，对治疗产妇腹泻效果好。同时，苹果能降血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合症、糖尿病等疾病的产妇恢复。橄榄：橄榄可以生津止渴，清热解毒，哺乳期妇女常吃橄榄有助于宝宝智力发展。
2、产后可以吃的水果很多，比如香蕉、苹果、葡萄、桃子等，但是最好不要吃凉的，吃水果前需要用热水烫一下，可以预防着凉。注意坐月子期间不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免引起着凉造成拉肚子等情况。产后多吃瘦肉、鸡蛋，注意不要吃螃蟹等寒性食物，以免影响身体恢复。
3、坐月子期间可以吃的水果包括但不限于以下几种：奇异果：富含维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，对剖腹产术后恢复有利。食用前可用热水烫温，每日一个为宜。榴莲：性热，能促进体温、加强血液循环，但不易消化，多吃易上火，可与山竹伴食以平定热性。
4、坐月子期间，可以适量食用的六种水果包括木瓜、桃子、荔枝、樱桃、香蕉和菠萝。木瓜：木瓜含有珍贵的木瓜素，可以分解蛋白质，帮助人体吸收营养物质，同时具有美容和减肥效果，还能帮助下奶。桃子：桃子可以保护肺部，润肠通便，为人体补充维生素，滋养身体，坐月子期间可以适量食用。
